>>366598
Да все уже давно знают, что у него максимум 183 было всегда.

>>366592
Начнем с того, что периодизация начинается тогда, когда закончился линейный прогресс, и ты уже подобрался к весам, о которых не стыдно говорить вслух. Нужно ориентироваться на это, а не на стаж.

>>366598
>>366600
карлик во все треды своё нытьё пихает, ебать ты жалкий

>>366592
Охуеть нынче турникмены пошли (я про фотку)

Какие витамины лучше всего употреблять при занятиях на массу?

>>366666
Против квинтипла не попрешь, но на околосотенном весе все и так летит без модификаторов на отлично. У меня летело без подсчета баланса БЖУ и калорий, просто убрав плюшки и вечерний сладкий чаёк.
Вот доберешься до 15% БФ, тогда и термодженики могут понадобиться.

>>366673
не, в самый раз, на диете же голодать нельзя

Привет, на связи похудевшая жируха с гигантским стажем. Вот тебе правила, которые невозможно оспорить.

1. Диеты - хуйня. Сегодня ты худеешь на 10 кг на питьевой, а через три года ты опять жира кусок. На разных диетах худела с 14 лет, итог? Постоянно жирела назад (и я не фанат джанкфуда)
2. Жрешь менее, чем на 1200 калорий? Пизда твоему телу, в 30 лет будет жиробасиной, каких свет не видал.
3. Считать калории и БЖУ - единственный способ похудеть и приучить себя жрать нормально, чтобы не разжиреть назад.
4. Если грамотно худеть, можно потом жрать что хочешь. Я ем на 2000 калорий в день, в том числе чипсы или шоколадку могу рубануть, когда захочу. Мышцы и тренька все сжигают.
5. Нет, ты не станешь перекачанным мужиком от гантелей и штанги. И в один прекрасный день с огромными плечами тоже не проснешься. Чтобы стать такой, как на фотках, которыми тебя пугают в интернете, нужно стараться так, как тебе в голову никогда не придет. И ты не перекачалась, это жир.

Комментарий слишком длинный. Полный текст.

>>366676
Ну не знаю, со 150 грамм же целая кастрюля получится, точно не многовато для него будет?

>>366675
>Против квинтипла не попрешь, но на околосотенном весе все и так летит без модификаторов на отлично.
Вес не имеет значения. На скорость похудения главным образом влияет только дефицит, жиросжигающие тренировки и особенности метаболизма и особенности метаболизма, такие как его скорость и количество стресса, который он может перенести без окукливания в режим голодания. У меня дефицит около 7000-8000 ккал в неделю - это как раз равноценно одному килограмму жира, который (я надеюсь) я и теряю в неделю. Так что вне зависимости от околосотенного веса, я не сжигаю больше чем должен был бы.


> У меня летело без подсчета баланса БЖУ и калорий, просто убрав плюшки и вечерний сладкий чаёк.
Люди очень сильно недооценивают то что едят.

Комментарий слишком длинный. Полный текст.

беганоны, беда! ногу подвернул, связки надорвал. первый день наступать воще не мог, на одной ноге прыгал. на второй уже могу ходить кое как, отека особо не заметно, гематом тоже. какой срок восстановления примерно? когда бегать можна будет опять?

>>366489
Как то раз повредил ногу, насчет надрыва связок не помню вроде не было, но как-то подвернул ногу и очень сильно приземлился на внешнюю часть стопы с 2 метров, был пиздец, через два дня мог ходить с кислой мордой ибо все равно больно, через пару недель мог не слишком долго бегать, но нога падла по утрам болела 3 месяца как минимум, не завидую тебе.

совет дня: с лангетой восстановится в 4 раза быстрее.

Ебанул таблетку кофеина и отфигачил сегодня 5 кругов 100/250/50 - быстрый бег/средний темп/хотьба. Собирался 8, но разболелась голова (все таки с повышеным давлением кофеин был лишний) и ВНЕЗАПНО НЕБО ЗАТЯНУЛО ЧЕРНЫМ ГРОЗА ШТОРМОВОЙ ВЕТЕР ПЫЛЬ. Пошел на брусья/турнички.
177/87

Покупаю эти няши для длительных бегов.
Хорошо амортизируют? не жиробас, но по асфальту и плитке наматывать много буду.

>>365830
Нахуй иди. Решительно.

>>365830
Геморрой точно будет.

Дрищ-нищеброд ищет желающих купить лактомин 80 пополам в дс2, желательно север города

А есть фак без мяса?

Котаны, поясните ньюфагу за марки произодителей спортпита. Какие считаются лучшими? Как определить для себя, что лучше употреблять?

>>366323
>на прямых ногах
Все равно работает еще жопа и спина, так что на бицепс идет только часть нагрузки.

Становая не нужна. Фактически тренирует только разгибатели позвоночника и жопу. Все. И где тут профиты для бодибилдинга? А в дополнение еще и косые растут. Для широкотазых это не очень гуд.
Вторая причина - затраты времени и энергии. Долго разминаться надо, долго делать само упражнение - заебешься. И не останется сил на все остальное. А делать за неделю всю базу - явный путь к перетрену, присед дохуя затратное упражнение, становую в довесок - и все по пизде.
Если нужны билдерские пропорции и масса спины - подтягивания, тяга в наклоне. Если нужна жиролифтерская сила - становая тяга. Усидеть на двух стулах сразу могут только парни с реально охуительной генетикой.

>>366335
Двачую. Лучше тягу штанги в наклоне долбить. Я, например, подтягиваться не могу из-за травмы плеча. Приходится выбирать, либо верхний блок, либо тягу в наклоне. Но, обычно, делаю и то и другое.
Станова - путь к инвалидности. Как минимум: грыжа обеспечена.

>>366322
Бицепс бедра работает при румынской становой, сумо, приседе с широкой постановкой, болгарском приседе, когда рабочая нога выставляется далеко вперёд, да тот же ягодичный мостик куда лучше сраной изоляции.
ПШНБ не нужно, при подтягиваниях обратным хватом бицульки нормально работают.

>>366335
>Становая не нужна. Фактически тренирует только разгибатели позвоночника и жопу. Все.
Она всё тело почти тренирует. Алсо многим румынская больше подходит.
>А в дополнение еще и косые растут. Для широкотазых это не очень гуд.
Не так уж и сильно растут. Становая укрепляет кор - связующее звено между туловищем и ногами. Сильный корсет бережёт от травм. Без сильного корсета любая более менее тяжёлая нагрузка просто сломает пополам. Но бодебилам то похуй на это. Им главное, чтобы красивенько было. Алсо, ваша любимая чурка - зисс таки делал же становую, и что-то не особо разнесло талию у него.
>Вторая причина - затраты времени и энергии. Долго разминаться надо, долго делать само упражнение - заебешься. И не останется сил на все остальное. А делать за неделю всю базу - явный путь к перетрену, присед дохуя затратное упражнение, становую в довесок - и все по пизде.
Делаю на каждой тренировке один жим, одну тягу и присед или становую, плюс несколько дополнительных упражнений на голень и пресс. Всё по 3-5 подходов. Вся тренировка занимает около часа. Одно из преимуществ базового тренинга в том, что можно за меньшее время прокачать больше мышц, чем делая изоляцию на каждую мышцу.

Комментарий слишком длинный. Полный текст.

>>366645
Потому что они правы. Есть несколько определений магнезии, какая тебе нужна и зачем?
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D1%8F

>>366658
Аухеть. Я живу в сибири, в городе, с население 80 тыс, здесь про альпинизм и не слыхивали. В аптеке я упоминал оксид магния, которые используется в спорте. Курицы, кроме кудахтанья, ничего не могли предложить.
>>366660
>зачем?
Твой мамашке анус драть.

>>366662
>Твой мамашке
Ты сибирь с кавказом не перепутал? Вы же по горам вроде и без магнезии лазаете нормально. Нету у аптекарей оксида магния, хули ты приебался к старушкам.

>>366662
> здесь про альпинизм и не слыхивали
Ты поищи сперва, прежде чем выносить свой хикканский вердикт своему городу, который ты нихуя не знаешь. Не говоря уже о доставке.

>>366645
в спортивных магазинах

или закажи с ебея или ещё откуда

http://www.aliexpress.com/item/bag-gym-chalk-Great-for-pole-dancing-Rock-climbing-golf-tennis-bowling-weight-lifting-hang-tools/734505456.html

В моем среднегороде (1млн населения) пикрелейтед продается в спортивных магазинах.

>>354154
>гаг машине
Идиот ебаный.

>>366504
Ванька жополизка ты?

>>339312
Пиздец он теплый бля

>>366643
>теплый
Что, блять?

>>366646
Школьник косит под пасанчика, модда такая.

>>366644
Вань, ты что ли?

>>366644
> Кесерево-бог с удивлением смотрит на зашкваренных питухов
...вдыхая хуиные молекулы.

>>366642
Охуенно, ты — бог.

>>366601
Дико лолировал.
>>366644
А как же хуиные молекулы? Под шконарь пиздуй как и все.

>>366651
От своих же молекул и зашкварился поди.

>>366597
и нахуй этот тред?
>Сейчас понимаю, каким же мудаком я был, решившись курсить метаном без анализов, продуманного ПКТ и прочих премудростей.
ты просто слишком омежка, таким как ты не светит накачаться, смирись

>>366631
Ну за два года я сделал то что хотел, а хотел я не много - нормальные квадры с икрами, чтобы было видно сиськи в майке и руку 43+.

>>366565
Слишком толсто.

>>366565
Модер, приделай ник школьник-унтерок вот этому рахиту, он думает что ему завидуют, обосрался с инвалида.

>>366565
Васек, ты чо такой убогий?

У меня таз узкий, я уберменш, пидоры!!! Сперва добейтесь!
Вася

>>366589
поплачь мне еще тут обоссаный