Как убрать живот?
Похудение проблемных зон, Упражнения для похудения
Погрешности в диете и в образе жизни у некоторых людей “любят” проявляться в области талии. Вздутый животик вряд ли можно считать украшением, а потому вопрос «как убрать живот» волнует многих. Основные советы направлены на усиление физической активности, но, к сожалению только лишь спорт может оказаться неэффективен, если не соблюдать другие правила.
Ответ на вопрос как убрать живот за неделю кроется в небольшой коррекции образа жизни и диеты, а если дополнить все это эффективными упражнениями, то очень скоро объем талии станет заметно меньше.
Как быстро убрать живот в домашних условиях?
Правило №1. Ограничьте потребление соли. Чрезмерное ее количество способствует накоплению воды в организме. Для нормального функционирования внутренних органов достаточно 2 г соли в день, тогда как мы употребляем NaCl больше. Для того, чтобы уменьшить количество соли в рационе нужно также исключить из меню полностью или частично полуфабрикаты, колбасы, сосиски, они обычно продаются уже пересоленными.
Правило №2. Необходимо употреблять много жидкости. Мнение, что повышенное количество воды ведет к отекам – ошибочно. На самом деле большое количество воды способствует омоложению организма, вымыванию из него лишней соли и улучшению фигуры. А вот те люди, которые пьют недостаточно простой воды в день (именно простой воды), имеют проблемы весом, а также с работой внутренних органов.
Правило №3. Если для вас является актуальным вопрос, как быстро убрать живот, то необходимо стараться сбалансировать свое меню таким образом, чтобы в нем в достаточно количестве были белки, жиры и углеводы. Именно в достаточном, а не чрезмерном. В рационе среднестатистического человека слишком много углеводов и жиров и мало белков, а ведь именно белки повышают обмен веществ. А вот углеводы и жиры, если их потребляется слишком много, часто становятся причиной лишнего веса.
Правило №4. Иногда можно услышать мнение, что перекусывать вредно. К счастью любителей часто и вкусно покушать – перекусывать можно и даже полезно для фигуры. Ведь если кушать часто и понемножку, то не захочется объедаться, как если ограничить прием пищи тремя разами в день. Но перекусывать нужно не шоколадными батончиками и крекером, а полезной и здоровой пищей, иначе эффект будет прямо противоположным.
Правило №5. После еды нужно не устраиваться поудобнее в кресле, а стараться подвигаться, пойти прогуляться, например. Во-первых, это поможет поскорей желудку переварить пищу, а во-вторых – поспособствует похудению.
Правило №6. Необходимо стараться не заглатывать воздух. Он может вызвать вздутие живота. Поэтому нужно избавиться от привычек: говорить во время еды, цедить напитки, и плохо жевать пищу.
Правило №7. Для того, чтобы живот стал стройнее нужно пить чаи с мятой и ромашкой, воду с лимоном, кушать имбирь, петрушку, а также употреблять продукты, содержащие пребиотики для улучшения пищеварения.
Движение – это жизнь! С этим не поспоришь
Те, кто задается вопросом, как быстро убрать живот, в обязательном порядке должны помнить о том, что одними диетами делу не поможешь.. Для того чтобы в короткие сроки избавиться не только от лишних килограммов, но и конкретно от жировых отложений на животе и бедах, крайне важно в регулярном порядке выполнять физические упражнения.
Если и вас интересует вопрос, как убрать живот за неделю в домашних условиях, то первое, что вам нужно сделать, подойдя к спортивной части усовершенствования своего тела, – это узнать, какие именно мышцы нужно тренировать. И помните о том, что если вы начали заниматься спортом впервые, или после продолжительного перерыва, то нельзя с первых раз приступать к усиленным физическим нагрузкам. В противном случае вы заработаете сильные боли в мышцах, которые просто-напросто отобъют желания продолжать тренировки.
Перед тем, как узнать, какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот, нужно узнать, какие группы мышц следует качать. Мышцы брюшного пресса во время проведения тренировок следует качать в определенной последовательности. Сначала тренируются мышцы нижнего перса, затем бокового и только потом следует переходить к верхнему прессу.
И здесь нет особых тайн. Упражнения чтобы убрать живот весьма просты и известны нам еще со школьной скамьи. Почему же мы все в таком случае не стройные атлеты? Ответ прост: очень мало тех, кто с легкостью может победить свою лень.
Те, кто знает как быстро убрать живот в домашних условиях, и не устают себя всегда поддерживать в хорошей форме, советуют регулярно использовать ряд упражнений. Причем перед тем, как приступить к спортивным занятиям, крайне важно произвести разогрев мышц. Особых упражнений для этого нет – делайте взмахи руками, наклоны, повороты, приседания, махи ногами. Единственное условие: все мышцы нужно задействовать и размять. Пропускать что-либо не рекомендуется.
1. Качаем нижний пресс. Самое сложное упражнение для этой группы мышц – это складывание. Для его выполнения следует лечь на спину, и поднимать одновременно ноги и туловище (складываться, как книжка). Идеальный вариант – вы можете «поцеловать» свои колени.
Второе упражнение для нижнего пресса заключается в поднятии ног из положения лежа. Ноги нужно поднимать на 45 градусов к уровню пола.
2. Качаем боковой пресс. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги и осуществлять скручивание, попеременно касаясь левым локтем правого колена и наоборот. Облегчить себе работу немного можно, разместив ноги на возвышенность (стул или диван).
3. Не пренебрегайте приседаниями. Их вклад в то, как убрать живот многие недооценивают. Приседать стоит ежедневно. После нескольких занятий, когда организм уже к ним начнет привыкать, можно начать осуществлять приседания с дополнительной нагрузкой.
Простые упражнения
Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются “снаряды”, которые доступны каждому.
1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед – до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем 12 раз.
2. Лежа на спине: между ступнями ног зажимаем подушку или книгу; руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем 12 раз.
3. Равновесное положение сидя: ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем 12 раз.
А помогает ли обруч убрать живот? Многие, кто серьезно взялся работать с данным снарядом, подтверждают, что упражнения с обручем помогают избавиться от лишних сантиметров на талии.
Самое важное в создании красивого животика – на останавливаться тогда, когда цель еще не достигнута. Вы еще не добились желаемых результатов? Тогда не прекращайте следовать нашим инструкциям, и вы таки добьетесь своего!
Ага, упражнения знать мало… (ух, сколько я их знаю…) их делать же надо, а так не охото^^
купите гимнастический диск, и 5-7 минут в день ВО!
Я себе такой купила….. После месяца занятий жутко заболела спина, доктора сказали что этот диск для моего возраста(42 года) уже поздно и что он плохо влияет на осанку.
хотите похудать? взяли лопату и вперед на огород! или идите на стройку вкалывать. тогда лишний вес быстро пропадет. и попробуйте меньше жрать. помогает!
То-то у нас по полям модели так и шастают! Хорошая работа приводит к хорошему аппетиту!
эт точно, брат!)
если б так на самом деле было,
то все бы на огород еще давным давно бы по перли!
надо на фитнес ходить, качалку, бассейн в конце концов
но надо заниматься регулярно..как только бросите,
жирок вернеться в многократном объеме,
а главное есть надо размером с кулак!!!
Игорь
То-то у нас по полям модели так и шастают! Хорошая работа приводит к хорошему аппетиту!
такие все умные…полнеют по разным причинам, не обязательно много есть – гармоны, стресс и все такое…..проще всего нахамить и нагрубить, унизить и оскорбить….я сама не худышка, но и сильно не страдаю от полноты, но смеятся, унижать или принижать достоинства полных людей никогда не смела, как некоторые здесь!!! Вы сами много на огороде с лопатой бегаете, и питаетесь, наверное, супер-правильно???? Очень в этом сомневаюсь, так как люди, пришедшие к здоровому питанию и спорту (каким бы он не был) могут только помогать тем, у кого на это сил или времени пока нет….помогите просто советом людям, самому легче станет!
Ольга, привет! избыточный вес – это всегда нарушение обмена веществ, что изначально является следствием зашлакованности и закисленности организма. Решаем эти 2 проблемы и лишний вес уходит в согласии с остальными функциями организма, что называется физиологичное похудение. Мало того вес не возвращается, как после многих диет и методик, которые еще и калечат организм… Все просто, зачем всё усложняют это тема для другого разговора,если есть конкретные вопросы или проблемы пиши на мэйл, помогу.
Дамы и Господа, Леди анд Джентельмены)))…ладно ближе к тексту!!! Есть отличная вещь для похудения, называется ПОСТ. Попробуйте для начала месяц просто покушать здоровую пищу: больше зелени, овощей и фруктов (к тому же, то что на дворе лето это огромный +, да и зимой фрукты найти можно, не на необитаемом острове живем), рыбу (лучше всежо жарить в рукаве, т.к. не надо добавлять масло и прочую гадость), курочку (тот же рукав), тушеную говядинку. Старайтесь есть как можно меньше сладкого (полностью исключить удается немногим!!!), вместо сахара в чай можно добавлять мед, и вкусно и полезно. Сами увидете, килограммы будут убегать (я сам за без малого 8 месяцев сбросил 10 килограммов). А вот после этого (даже во время этого, если будет желание) можно начать заниматься:бегать, качать пресс, плавать (лето этому сопутствует). Всем спасибо! Всего доброго! Желаю успехов!!!
Оля, ты права! Я и огородом занимаюсь, и пешком много приходиться ходить и не жру много но живот не уменьшается. А хотелось бы убрать.
Оля никого не слушайте. Свою волю,т.е мысль приведите к необходимости достижения результата. Представьте,что в таком состоянии вы скоро станете инвалидом, все отвернутся от вас.
Правильно, женщина без попы, это что всадник без головы!
Ты идиот свою жену отправишь на стройку?
Совет: зведите мужика, которому нравятся полненькие. И не надо ничего убирать
есть. но для себя хочется убрать….
Лена,сама то пёрднула,чё занюхала???? Не 1му мужику не нравятся полные девушки, я тебе это на 1000000% говорю,другое дело если женщине нравится полный мужик ( разумеется с баблосом в кармане ) так что меньше жри,больше бегай
Вы просто жертва бьюти-индустрии. Полная девушка и девушка с ожирением – две совершенно разные вещи.
нет,это всё одно и тоже.
Не понимаю, что всех тянет на досок. Никаких *достопремичательностей* нет!! хЗ
ну не все об кости любят царапаться
+1
У женщины должно быть тело, живая плоть! а не анорексичный скелет кожей обтянутый. Мне не нравится когда кости таза торчат – это отвратительно.
Не надо говорить за всех мужиков,откуда такая самоуверенность
поддерживаю…так что главное следить за собой, а полные девушки многим нравятся
Ты что,тестирование проводил? Всех мужиков мира опросил??? У меня знакомый каждую стройную девушку обсматривает, НО свою ПОЛНУЮ жену боготворит и после работы сломя голову несется домой…На этот счет говорит: “смотреть приятно на стройных,но люблю полных”
А вообще в многих племенах и восточных странах худая женщина считается больной,а женятся на полненьких,чтоб было за что схватиться,чтоб могла хозяйство везти и т.д. и т.п.
Женьщине в принципе сложнее похудеть, т.к. наш организм запрограммирован накапливать для того чтобы хватило питательных веществ на случай беременности… Даже при самом активном образе жизни женщина тратит меньше калорий чем мужчина при самом пассивном образе жизни…..(читала в научной литературе и слышала от спортивных врачей)
вы абсолютно не правы, я знаю достаточно много мужчин которым нравятся полные женщины
ну блин вы жрите по меньше особенно после шести вечера.
ох ема
бабы меньше жрите)
и обруч крутите
жрите…Яна,вы всё-таки девушка,культурнее выражайтесь…или вы тоже жрёте?)))XD
танцы-это лучшее средство,максимум удовольствия и эффекта,а различие между полными девушками и очень упитанными есть)и мужчина не собака,костей не любит,если чрезмерный вес,то да…уже привлекательность теряетя в складках)
так что просто кому что нравится,но нравиться нужно в первую очередь себе)любить себя надо)и всё будет хорошо)
а у кого лишний вес,то это уже не в *жранье * дело,а в обмене веществ,просто это тоже в каком -то роде болезнь…и смеяться и тыкать пальцем по меньшей мере некрасиво,жалко людей.
тьфу -тьфу не приведи Боже лишние килограммы)))))
Кто сказал, что мужикам, не нравятся полные девчата?! У меня жена полная и я ее за это очень люблю! И очень прошу, не худеть!
так любишь толстую жену что залез на сайт как похудеть…логика…
И у меня полная жена. И меня полностью устраивает.
ФЕСТРАЛ, Вам либо от 11 до 15 лет, либо просто руки не для скуки и за женщин считаете только насиликоненных сосочек из взрослого кино.)))) Ну, никто не против – это ваши проблемы.)))
А вот я, когда начала подгоняться под “евростандарт” из профессиональной необходимости, полностью сменила “целевую аудиторию”.) И не скажу, что меня стройную любят больше мужчин, чем меня с… эмм… объёмами.) Просто совершенно другие люди, другие типажи.
Ожирение – это болезнь! А любая болезнь некрасива и никогда не привлечёт противоположный пол. Но НЕ КАЖДАЯ ЖЕ ПЫШНЕНЬКАЯ ДЕВУШКА СТРАДАЕТ ОЖИРЕНИЕМ! А уж пристрастия к объёмам у всех мужчин разные.
Лично я знаю многих, кому нравятся полные (хотя на мой взгляд они толстые) и не говорите, что таких мужиков нет. А некоторые из них еще не плохо зарабатывают (а это для многих +)
А я вот от стройности страдаю -45 кг, а муж в восторге
Господа, вообще-то тема была – как убрать животик, а вы тут разогали – полные, толстые и т.п. Мда
Точно, интересно да, подхватили совсем другую тему менее необходимую. Спасибо выключили меня. Спасибо, это же надо а? Старость что ли, везде встревать?
А может кто мне подскажет? мне 23 года, сама по себе стройная, можно даже сказать относитнльно спортивного телосложения, но висит животик =( у меня дочке 3 года, когда родила ее живот не весел как ушел и небыло а потом появился через 2 года, и вот уже год пытаюсь что нить с ним сделать. упражнения не помогают. диеты то же – вес теряю животик нет…Что делать???
ЕНЕЧКА Я ТОЖЕ ПОСЛЕ РОДОВ МУЧАЛАСЬ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТИКОМ. МНЕ ПОДСКАЗАЛИ И ПОМОГЛО. ПОСЛЕ КАЖДОЙ ЕДЫ НЕ НУЖНО САДИТСЯ НА 5 ТОЧКУ НУЖНО СТОЯТЬ РОВНО И ГЛУБОКО ВДЫХАТЬ И ВЫДЫХАТЬ ПРИ ЭТОМ ВТЯГИВАЙТЕ ЖИВОТИК И ЗАДЕРЖИВАЙТЕ НА СКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО ПОСТЕПЕННО ВРЕМЯ ПРИБОВЛЯЙТЕ . ЧЕРЕЗ 1,5 МЕСЯЦЕС УВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ И ПРИ ЧЕМ ХОРОШИЙ ЕСЛИ НЕ БУДИТЕ ЗАБЫВАТЬ ИЛИ ЛЕНИТСЯ. УДАЧИ ВАМ.
eto nawerno samij wernij wihod
В день по 5 км мужчинам и 3 км женщинам и так 1 месяц пробежите все будет у вас суперский!!))
для того что бы результаты были, сначала прекратите ЖРАТЬ непомерно
бег 4км 4-5 раза в неделю, пару раз силовая тренеровка, пресс каждый день, и то что написано выше, это мало. Качать надо минимум 5-6 мин без перерыва подобные упражнения
Некоторые тут такие умные: “меньше надо жрать”, “занимайтесь спортом”…..
Великие диетологи блин…..
я вобще не страдала лишним весом и животом!!!
да я действительно работала в огороде,зимой убирала снег во дворе…
но сейчас я недавно родила и не живу уже в квартире,…после родов появился живот,а как его убрать не знаю!!!!
что делать,когда всё время уходит малышу?
наела 10 кг. Диеты без тренировок не помогают! За 3 месяца дошла до 46размера(с 50-го). 3 раза в неделю фитнесс, пресс каждый день! наклоны вбок с 2-х кг-ми гантельками 50-100раз в день, за 1-2часа до сна кефир. ограничений в еде нет, до 12ч. ем всё, но чуть-чуть, последний приём пиши за 5-6ч до сна. Тяжело первую неделю-две. Если кефир не любите, купите в аптеке, например бифидумбактерин или что-то наподобие.
Обруч крутите очень эффективно и меньше ешьте перед сном!!!!!!
МУЖИКИ,РОДИТЕ СНАЧАЛА РЕБЕНКА,А ПОТОМ БУДЕМ УМНИЧАТЬ!!!!!!!Что вы вообще здесь делаете???!!Вы же тупые существа в этом деле!Сами жрете как слоны,а на женщин наезжаете!Я родила ребенка и ела 1 раз в день но живот всеравно остался.Уже полгода не могу от него избавится!Отказаться от еды полностью не могу т.к. кормлю ребенка грудью.И я не уверення,что это хороший вариант для организма.
Браво,Валерия! Я родила второго ребеночка в 36,кормила грудью-прибавила в весе 20 кг.Сейчас гречкой и супчиком согнала 5. А вообще,есть такое понятие как гормональный фон и возрастные роды, но мужики в эти тонкости вдаваться не хотят
Слушай гиппопотам ты говорящий, кому как ни мужчинам давать совет, моя жена после родов тоже читала женские книжки, покупала черти что и пила с чаем, я долго не обращал внимание, но мне все надоело, и я взялся и решил помочь и поставить точку. Новорожденный ребенок спит 14 часов в день, а вам на тренировку надо не более часа, моя жена ни в чем себе не отказывала, ела все понемногу, я договорился что возьмусь за это и обещал что будет результат, но будут слезы и слова: не хочу, устала. ты сума сошел. Стал заставлять ее ходить в бассейн и сам рядом с ребенком, она у меня и бегала понемногу, и на велики катались, и йогой занималась дома перед телевизором, после 8 вечера не есть жирное и жаренное. больше кефира и меньше сладостей, в день 1 час усиленная физическая нагрузка и каждый день взвешивались, в результате она с 61 кг похудела до своего стандартного веса 55 – 54 кг за два месяца, за этот период мы и ссорились, и орали друг на друга, один раз и до развода чуть не дошло но замечав результат она улыбалась мне назвав меня извергом, я люблю стройных, полные женщины это ужасно но и когда кости таза торчат это уродство для меня лично, я называю больными не тех кто склонен к полноте а тех кто уж слишком худой. 1 ложка сахара равносильно 15 минут приседаний, просто запомните это.
Почитала почитала, и поняла одно – мужчинам женщин не понять… Всегда хочется быть красивой… Я тоже страдаю от лишнего веса… Не очень конечно, но все равно… Сейчас упорно этим занимаюсь. Милые женщины! Верьте в себя, Докажите самим себе что у вас есть сила воли. Удачи и успехов всем=)
Месяц не ела сладкого (можно мёд) и мучного, похудела на 6 кг. Естественно после 17 ч старалась не есть, ушли бока и живот.
блин, жена худеет , а у меня брюхо растёт, в постели не удобно
нужно попробывать,но иногда лень выше тебя,а насчет огорода,он только летом бывает,а зимой на улицу выходить не хочется,поэтому зимой и появляется животик,да еще эти праздники,так что девушки любите себя в первую очередь и тогда вас полюбят
Я не ела сладкого, мучного, после 18 часов и занималась различными упражнениями. И так целый месяц. Очень помогло. Девушки, вам мой совет – не то чтобы не ЖРАТЬ, а просто не есть сладкого и мучного,и стараться употреблять больше фруктов и овощей. + ко всему – заниматься упражнениями. Удачи))
Дорогие мои…все это индивидуально, кто то может просто начать правильно питаться и сбрасывает много, а кто то делает все и никакого результата…я сама по себе худенькая при росте 170 см 50 кг. Мучает только одно складочки на животе так как нет пресса, а делать физические упражнения очень лень, решила однажды начать правильно питаться, за неделю дошла до 47 кг уменьшалась даже грудь, а складочка осталась…как говорит одна пословица “Без труда не вытянешь и рыбку из пруда”. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЭТО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМОСТЬ, даже если вы похудеете при помощи диет кожу надо привести в тонус. Могу посоветовать то что спасает меня и даже чувствую себя лучше это 2 раза в неделю бассейн(и приятно и пыжится в спортзале не надо и полезно для сосудов, позвоночника и т.д.) в еде себе не отказывать, лучше есть по меньшим порциям, но чаще, забыть про бигфуты, только натуральная пища, и извините следить за стулом, отсутствие запоров это залог здоровья, и стройности. Самое главное что бы вы сами чувствовали себя комфортно в своем весе. А людям с проблемой ожирения, стоит посетить квалифицированных специалистов.
Снежана, не говорите за всех.
Мне самому не в кайф что я толстый.
Мне 17 лет, рост 173 вес 103, шкаф, а если без одежды то жирный.
Я незнаю поможет или нет, но я сократил сильно потребление пищи. Просто вместо трехразового питания оставил одноразовое и разделил его на 3 части.
А перед сном кефир 25 присяданий с руками и 25 без, и качать пресс в кровати, 40 раз с руками за головой 40 без. Буду надеяться что поможет.
Девушки полные не менее привлекательнее девушек стройных.
Надо просто ценить разную красоту по разному.
Вот мне 17 лет, девушки не было, только сейчас за голову взялся и худеть начал, может появится.
Мне самому неприятно жирным быть, так что Снежана, я вас прошу, пожалуйста не обобщайте всех мужчин:)
Благодарю за то что вычитали мои бредни, и извиняюсь за пунктуацию, просто лень)
Анатолий, у меня брат тоже толстый, но худеть не собирается. Да он девушкам и такой нравится. Но с ожирением конечно же бороться надо. Я советую вам не отказываться от питания, а наоборот – участить приемы пиши, но конечно же есть часто, но помаленьку. Если вы будете есть 3 раза в день но мало вы можете заработать болезни желудка. не пейте газированные напитки!!!! от них раздувает живот. и ещё если вы не будете соблюдать питание и тренировки то у вас ничего не выйдет. Если будете есть много и тронироватся, то прес у вас будет но под слоем жира. А если не есть и тренироваться, то об этом я уже писала выше. И запомните мясо лучше усваивается с луком. Цитрусовые сжигают жиры, и ложка корицы ускаряет обмен веществ. и ёще упражнения лучше делать утром до приёма пиши, т.к так у вас будут сжигатся ваши жиры, а если после еды, то на зарядку будет уходить энергия от только полученной еды. Ну всё. Если хотите еще что ни будь узнать пишите Gizizil!mail.ru. Удачи!!!
Солидарен с Тираной.
Про бассейн.
Раз в неделю на час 50 метровый в самый раз)
Туда обратно 3-4 раза сделал (2 быстрым,2 медленным) и отдыхаю 5 минуток, ну так и до конца.
Анатолий, а мне тоже 17 =))
Дохуделась с 87 до 58 за 4 месяца на подобном вашему режиме и вас всецело поддерживаю по всем пунктам – именно так и надо))
Удачи вам)
Да, живот – животик убрать очень сложно. Тип фигуры – яблоко. Весь жир, если он образуется – живот, бока,грудь – это кошмар. Хотя бы на попу чуток отошло, ан нет. Всю сознательную жизнь, а именно с 17 лет борюсь за стройность))) ну результат, думаю, неплохой – 10 лет вес стабилен,47-48 кг, но животик все равно есть-раздражает конечно, но лень-Матушка дает о себе знать. Ем всё, но уже отвыкла от мучного, жирного, но конфеты люблю, не могу от них отказаться и никак от сладких газированных напитков. Так что, только физические упражнения помогут держать мышцы в тонусе… вот завтра пойду и куплю диск и начну заниматься дома, весна не за горами)))
Конечно можно в тренажерку ходить качать пресс! НО!! Если у вас только обвислый живот складки не от жира а от резкого похудения к примеру. А если так качать мне кажется под слоем жира еще слой мыщц будет так мыщцы убрать очень сложно!Это не только к животу относится к проблемным местам ногам и т д! Лучшее средство это кардиоупражнения. Сжигается именно жир. Это прежде всего аэробика, танцы и конечно же бассейн!! Последний вариант реально действует!! На себе и на многихх проверенно!! Польза дляя всего тела укрепление мыщц и сжигание жира в том числе на животе! Я сама полнаяот природы..так что приходится бороться с недостатками. лень конечно мой главный враг и еще всякие вкусные булочки) Но надо брать себя в руки и худеть к лету!))
А да кстати на счет поленьких)! Я сама полненькая но в меру) Так вот я у МЧ спросила…вот я корова такая вешу 67 кг так он ответил что я прекрасна всегда сколько бы не весила)) конечно я понимаю что ему хочется видеть меня более стройной поэтому стараюсь худеть) И кстати есть народы которые любят девушек в теле. Да хоть вам известные турки и египтяне)) а в Марокко вобще худой девушке мало шансов выйти замуж, в почете полные) Так что каждому своё!
привет всем. мне 30 лет. у меня двое деток. я себя не считаю толстой но мне убрать мой большой животик. ужасно боюсь спорта.
Девушки, милые, не бойтесь физкультуры, а лучше выгоняйте в месте с собой своих благоверных на пробежку. Девушка полная-это хорошо, с ожирением-плохо.Не бойтесь, эти любящие девушек-дигилией тока на словах,а на самом деле хотят оказаться в постели с мягкой, теплой девушкой!!!!!а не со скелетоном ходячим!
приветик всем . Мне 21 год. У меня тоже проблема с животом (а именно с ее нижней частью), проблем с весом нет. Мой рост 178см, а все 66. Пресс качать мне не подходит. Кручу обруч, но без видимых из менений . Подскажите пожалуйста как можно убрать живот и при этом не похудеть??? Заранее спасибо
Как убрать животик?Есть один проверенные вариант.Берете мёд обильно смазываете свою талию(животик) вокруг(чтоб мёд был и на спине,затем берете пищевую плёнку и заматываете это место мнуток так на 40.Затем очень важно как смывать,только не идите в душ.Мочите водой полотенце и полотенцем смываете.Мёд выводит всякую гадость,а плёнка купипует жировые клетки.Такую процедуру надо деть каждый день в течении 1-2 месяцев,пока не достигнете нужного для Вас результата.
КРУТИТЕ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ!!! И все дела… каждый вечер, перед любимым сериалом, начинайте крутить с 10 минут, и с каждым днем увеличивайте время…10…15…20…30…я уже могу час стоять и крутить…живота как не бывало, плоский. И НЕ ЕШЬТЕ ХЛЕБ МАЙОНЕЗ И СЛАДКОЕ!!!!!!
6 лет работаю на стройке., работа не из лёгких, но лишний вес как был так и остался. перепробовала множество диет и всё безрезультатно. вот сейчас в декрктном отпуске по уходе за ребёнком, хочю избавиться от лишних килограммов. кто что подскажет?…
Пардон Леночка это не Вам!
Могу Вам сказать по поводу лишнего веса,если Вы кормите ребенка грудью то не каких диет не стоит.Да и вообще диеты не стоит!!!Вы должны съедать столько сколько вмешаеться в Ваши ладони-1.
2-Есть эффективный способ-но только если Вы к нему отнесетесь серьезно-это раздельное питаниё.
3.Поправить фигуру можно гимнастическим диском-пока ребенок спит,стойти крутитесь!Он легок в применении и не дорого стоит,а результат шикарный!!!
Помните,если Вы сядите на диету,то как только Вы с нее слезете все КГ вернуться снова:)Это я на себе проверила:)Так же выше я писала про мёд.Много разных способов,но помните результат будет только тогда-когда Вы перестанете себя жалеть и будете идти строго к свое мечте-похудеть:)Желаю успехов в Вашем достижении:)
может у тебя и за щитовидный железы,у меня от ни её такая хрень
Самое главное – самодостаточность. Наши мальчики сами очень комплексуют, не понимая, что полнота – это данность. Я не могу представить худенького мужчину, мой взгляд задерживается лишь на тх, кто в теле. Ничего не могу понять. Как бы представления общественности – это накаченный стройный мачо, ан нет. Вижу – широкий шаг, уверенный взгляд, большое тело – и всё, я – женщина. Ловлю взгляд, хочу общаться. Но иногда бывает так: лучше бы молчал. Уважаю умных, самодостаточных, с “весом” мужчин. Сама не стройняшка, шейпинг, бассейн, позитив: любима! Чего и желаю всем.
Мне 29, двое деток, “пузо” по другому назвать не могу, как 4,5 мес бер., появилось после вторых родов. Что только не делала, занималась но правда только1,5мес, бросила когда не увидела результата. Ем мало, ну как-то всегда так было, много пью – вода , чай, кофе. Сижу дома, вроде как по хозяйству, да за детями.
Мужа всё устраивает, но я же себе не нравлюсь. Дипресняк страшный .Иногда думаю отрезать нафиг этот ” пуз” так страшно- же.
А сладкое я вообще не ем, не люблю. Чай без сахара и всё остальное тоже без него. Самые вкусные торты, max могу попробывать чайную ложку, и то раз в год.
Сама этот метод не испытывала на себе, но перепробовала много других. Все без толка. На самом деле, все очень индивидуально! А лучше обратиться к специалистам. Потому что причины, как и отклонения связанные с лишним весом у всех разные.
Поверьте моему опыту, а это 42 года на тренерской работе. Надо меньше кушать, и не подходить к холодильнику после 18. А мужчинам еще и по 50 присяданий, и никакого простатита.
Полностью согласен с Владимиром. Прожил в Канаде 2 месяца. Ничего жирного и сладкого (сало, майонез, сдоба, сахар, кола, fast food и т.д.), ужин в 6, много ходил пешком. Результат – минус 15 кг за два месяца (был 95 стал 80). В России ничего не помогало. Прошло 3 месяца как вернулся, стараюсь придерживаться того же образа жизни, вес не набирается. Я счастлив.
И что, я стройная, умная и красивая, а мой муж ушел к толстой весом 100кг. и худеть она не собирается, и ему нравиться и не нужна ему не семья , ни ребенок, ни я.
знаете я далеко не худышка, но и не полная. многие в школе издеваются, обзываются. просто главное то, что многие друзья(парни) старше меня на 1 или 2, почему то так себя не ведут так как им нравится со мной общаться. И читая всю бредятину “умных” людей, я понимаю что все почти все худышки не уважают таких как я. возможно это не так, но по сообщениям все видимо так и складывается. Так вот вес набрать можно по разному: переедание, недоедание, иметь сидячий образ жизни, бывают также люди которые все свое время посвящают больным или своим детям или еще кому то, просто лень следить за собой, гены, стрессы, не правильный обмен веществ, гармоны. Можно долго перечислять. Прикольно то что все здесь пишут поэмы (как и я в данный момент), но редко кто пишет что нибудь полезное, но я все же на пишу:
рисовая диета не больше 3 недель(помогает классно я похудела за 2 недели на 5кг и радуюсь)+небольшие физ.нагрузки
1 день.
Завтрак: порция вареного риса с цедрой лимона; одно яблоко и зеленый чай без сахара
Обед: бульон из овощей, овощной салат, порция вареного риса с одной чайной ложкой оливкового масла;
Ужин: бульон из овощей, порция вареного риса с кабачками и морковкой — вареными или приготовленными на пару.
2 день.
Завтрак: порция риса с цедрой апельсина и одной чайной ложкой нежирной сметаны, один апельсин
Обед: бульон из овощей, порция риса
Ужин: то же, что и на обед
3 день.
Завтрак: рис с добавлением корицы
Обед: бульон из овощей, порция риса с жареными грибами (на оливковом масле), салат из огурцов
Ужин: бульон из овощей, порция риса с капустой брокколи (отварной или на пару)
4 день.
Завтрак: порция риса с нежирным молоком, салат из фруктов с парой столовых ложек хлопьев
Обед: бульон из овощей, порция риса с отварной морковью, салат из редиса и листьев салата
Ужин: бульон из овощей, рис с зеленью
5 день.
Завтрак: порция риса с виноградом или изюмомОбед: бульон из овощей, порция риса с овощами и зеленью и добавлением одной столовой ложки оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного грецкого ореха, зеленого лука, корня сельдерея и шпината
6 день.
Завтрак: порция риса с добавлением двух фиников, четырех грецких орехов, двух ягод инжира и одна груша
Обед: бульон из овощей, рис с огурцами и сладким перцем с добавлением мяты и оливкового масла
Ужин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного яблока, столовой ложки сметаны и меда
7 день.
Завтрак: порция риса с добавлением измельченного яблока и груши, пары капель лимона и чайной ложки меда, небольшая порция йогурта
Обед: бульон из овощей, порция риса с помидором, фасолью и зеленым салатом
Ужин: бульон из овощей, порция риса с кабачком (отварным или на пару) с добавлением оливкового масла и базилика.
вот мои физ нагрузки для живота(очень помогло был объем 98 стал 92)
исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр), руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком». На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса.
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.
попробуйте это способ. первые 2 недели физ нагрузки даются тяжело и я их пропускала иногда по собственной лени(но результат за 4 недели порадовал), поэтому все зависит от вас и от вашего желания, но сильно худеть молодим девушкам не советую, так как вам еще рожать в будущем.
конечно, самый простой и доступный метод – это железный обруч и качать пресс. одновременно можно прочистить организм. для этого есть уголь активированный. 10 таблеток делим на з порции и все. курс 10 дней. через 10 дней снова можно повторить. все натурально и безвредно. я именно так избавилась от “мешка” вместо нормального животика))) попробуйте.
Мне почти 42 ,вес 59 рост163 .маааленький животик ,хочется скинуть ,понравился рецепт с мёдом и обруч ,попробовать можно ,А на счет мужиков ……вопрос спорный сколько людей ,столько мнений,,,, ВСЕМ СПАСИБО!
Здравствуйте. Мне всего 16 лет, при росте 150 см я вешу 45 килограмм…Грудь 3-го размера, объёмная попа, и тонкая талия…Но есть животик, маленький, правда…Очень расстраиваюсь, скоро лето, хочется иметь неплохой пресс, а не помогают, ни диеты, ни упражнения…Жутко расстраиваюсь..До слёз…
Мой молодой человек говорит, что у меня всё замечательно, ему всё нравится, но только девушка может понять, насколько важно нравиться, в первую очередь, самой себе 
а твой вес в норме , а живот вообщем должен быть немного, у женщин так устроен организм что должен быть запас
Я ДУМАЮ ,ЧТО ДЕВУШКА НЕ ДАЛЖНА БЫТЬ СЛИШКОМ ХУДОЙ)))))
РАЗВЕ ПАРНИ,САБАКИ ЧТОБЫ НА КОСТИ БРОСАТЬСЯ))))
ЭТА ИДИОТЫ ТОЛЬКО ХОТЯТ ЧТОБЫ У ДЕВУШКИ БЫЛА МОДЕЛЬГАЯ ФИГУРА ЧТОБЫ ПЕРЕД ДРУЗЬЯМИ ГОВРИТЬ О ДА МОЯ ТАКАЯ ТО ТАКАЯ И Т.Д
НО У КАЖДОГО СВОЁ МНЕНИЕ
пресидайте по 100 раз в день, обруч любой по 30 мин (без остоновок), пресс по з подхода в день 40-60 раз (желательно 100). есть до 17-18 часов (тренируйте силу воли) качайте ляшки, бока, уменьшить колени можно при помощи присиданий, качайте руки поднимая гантели стоя вверх по 100 раз и висите на турнике , что бы вытянуться … да, сложно, но тот, хто хочет похудеть, согласен на любое…
А что делать тёткам за 40, которые в молодости были 164 – 52, а теперь – 72?
Таким тёткам надо радоваться, что не осталось 52. Если после 30 у женщины нет животика (не путать с брюхом), то она даже не худая, а тощая. Всё должно быть естественным. А высказывания некоторых насчёт того, что мужчинам нравяться худышки явно принадлежат малолеткам. Нет, безусловно есть мужики, любящие тощих, но таких, по статистике, мизерное количество. Кстати, неоднократно встречались рассуждения молодёжи по поводу девушек модельной внешности: “Вот с этой хорошо в кино сходить или в кафе посидеть” (читай – показать окружающим). А для встреч на регулярной основе выбирают нормальных, то есть естественных, и при этом она не обязательно должна быть Джоли или Круз.
я тетка под сорок. рост 164 , а вес 53. че ж мне делать? думается надо вес сбить до 50. именно вокруг талии.
а если тетя , будучи здоровой организмом, хоть бы и за 40 вышла из всех берегов, и комплексует поэтому, то мне видится два варианта:
1. привести себя в нужную для самочувствия норму.
2 козлить мужиков, кот. нравятся стройные женщины: типа тупые они, похотливые не в ту сторону, оторвать им хотелку за это мало!
U menya byla transpantasiya donorskoy pochki! vot kak uje 1 god. No u menya poyavlyaetsya jivot. Ya sprosil u vrachov chto delat’, no oni neznayut. Delat’ pres kachaniya okazivaetsya nelzya. chto delat’? kak byt’ chtob jivot izchez???
Да ладно вам…Полные не полные Ведь если девушка будет с лишним весом она может и будет кому нибудь нравится но только не самой себе.Занимайтесь спортом девушки!
А вы вспомните русских художников, таких как Кустодиев, вот он выражал свою любовь к полным женщинам на холсте. Согласитесь, не все мужики козлы, бывают и те, кто ценит натуральность, а не кости напичканые ботоксом и силиконом. Это уже монстр, какой бы симпатичной не была “красавица”. Бог создал людей такими, какие мы есть и ничего тут не поделаешь. Помните святое правило: не существует такого человека, которого бы никто не любил. А любовь уже имеет свои подразделения. Например, любовь к богатому внутреннему миру, любовь к внешности. Бывает, что все это в одном флаконе, но таких людей не так уж и много. Надо гордиться тем, что имеешь. Так что если муж требует сесть на диету, не надо считать себя уродиной, докажите поганцу что вы в прекрасной форме и нравитесь людям такой, какая Вы есть.
А у меня нет избыточного веса,я занимаюсь танцами и у меня тааакииие мышцы,а особенно на ногах,что я при росте 160 вешу 56 кг,но полнотой или же худощавостью не страдаю,вот как жить нужно:)
Я всё хочу заняться спортом,но не доходят руки,за отпуск набрала 4кг,при росте 168 см, стала весить 68 кг. По себе знаю,что кроме физ.упражнений больше ничего не спасет!!! Надо скинуть кг 10,тогда буду чувствовать себя отлично. И уж если начинать заниматься,то бросать потом не надо,а то вес опять вернется! Кто худеет,всем удачи! Занимайтесь спортом,полезно для здоровья в первую очередь!!!!
девченки, я вот как раз сижу на диете.. в общем кушаю разные кашки, что-нибуть легкое. много фруктов, овощей. тем болие что сейчас с этим нет никаких проблем, лето ведь) главное есть как можно меньше, но не в коем случае не морить себя голодом. для здоровья плохо. как можно меньше соли, сахара…да и вообще сладкое не желательно. но лично я не могу полностью исключить сладости) еще немножко спортом занимаюсь.. упражняюсь раз в день.. бегаю по возможности, когда время позволяет. и вы знаете, уже неделю как веду такой образ жизни и вот результат… весила 56 кг сегодня стала на весы уже 51. но я не уверенна что у каждого будет одинаковый результат, ведь все мы индивидуальны как и наши организмы. но все равно желаю удачи…поделилась чем смогла) а если не получается сбросить, то не расстраивайтесь, правда, найдутся те, кто будут ценить вас такими какие вы есть. ведь у мальчиков тоже совершенно разные вкусы) так что все будет суперски))
вы чё больные кому понравиться жена что бы оно была жирная бля вы подумайте сами жир весит не может ходить всё время орёт как больная а худых так и хочется полапать )))))
ну, знаешь. у каждого свои вкусы. у меня очень много знакомых парней, которым нравятся девушки у которых “есть за что подержатся”.. нет, не толстые по 120 кг что жир когда ступаешь волнами плывет, хотя тут уже разные случаи бывают, возможно в девушки просто проблемы со здоровьем, тогда я ничего не могу сказать. а по себе судить не нужно. если тебе нравятся худенькие, так это не значит что всем нравится то же самое)
Мне 21 год рост 170 вес 55 кг, стройная да, но откуда этот живот я не понимаю, я вся в печали, он не уходит и всё, жирное, сладкое не ем, пресс качать не помогает, господи как я его ненавижу то((
после родов вес был 85 кг а до 51. я была в шоке т.к. не могла вести привычный до беременности образ жизни. мне даже ходить было трудно. так вот я начала с того что стала есть только растительную пищу а по выходным ела рыбу и курицу вареную т.к. кормила малыша и не могла вовсе отказаться от мясного. количество я не ограничивала. за год я похудела до 65кг. меня задолбало сидеть на диете и я стала питаться как раньше. но уже не поправлялась. потом я бросила кормить ребенка и стала держать пост. к середине поста я похудела еще на 5 кг. и вес перестал падать. я стала делать зарядку и перестала есть после 6 а иногда и после 3-4 дня. сейчас мой вес 53 кг за год и 9 месяцев. с помощью проб и ошибок и желанию быть красивой я смогла похудеть. да есть еще над чем работать т.к. живот и бока еще не совсем красивые . ну вот как то так. вообщем мой вывод надо меньше есть мяса и не есть на ночь.
У каждого свои особенности организма, так что лучше всего обратиться к специалисту если всё так плохо. А на счет еды и физических упражнений… Безусловно надо заниматься спортом хоть немного, это полезно для здоровья и укрепляет иммунитет. Набивать постоянно свой живот едой тоже не надо. Можно иногда себя побаловать, но в умеренных колличествах. А если, как некоторые тут пишут, стройная, но небольшой животик, я считаю это вполне нормально и естественно. Ничего смертельного в этом нет.
Такие умные все тут особенно мужики…..не нравятся вам полные дак не смотрите на них,нравится об кости стукаться и царапаться ради бога……я сама полная и не страдаю из за этого….в итоге у меня много друзей и любимый человек…..которым нравится моя полнота…….милые женщины и девушки не слушайте ни кого….живите так как вы хотите и верьте что есть на свете те люди которым нравятся полные люди……полненькие женщины намного добрее и общительнее и веселее:)Желаю всем удачи и веру в себя)
Лучший способ похудеть,это выпивать утром за пол часа до еды стакан кефира,и конечно же заниматься сексом))) Правда если в организме гармональный сбой,то ни какие упражнения и диеты не помогут,
Лучший способ похудеть, подсчет калорий! Девочки очень эффективно!!! И упражнения-зарядка!!! Я на подсчете калорий на 15 кг похудела за 8 месяцев, это сначала трудно, первый месяц, а щас стало образом жизни!!! Самое главное собраться и начать, а потом все как по маслу, я тоже себя жалела, ой не могу,плохо,кушать охота,зарядку сил нет делать и т.д., а потом взяла себя в руки и постепенно все начало получаться, а когда вы увидите,что ваши джинцы начинают висеть на вас,вы и сами не захотите останавливаться…мой результат,после родов набрала 20 кг, стала весить 87,а сейчас спустя 2 года вешу 57, и ничего не висит!!!! Девочки удачи,будьте красивыми, хотя мы и так прекрасны!!!!
Я на гречке за неделю почти 3кг скинула!
А у меня булимия.Уже год мучаюсь…
Ничего не ела неделю и похудела на 8кг.Рост 160см,вес был 62кг,сейчас 54)впринципе я довольна)))
Ангел, а вы уверены что скинули 8 кг именно жира? не воды, не мышечной массы а жира?
сильно сомневаюсь….
я слышала рекомендации от врачей допустимо худеть без вреда для здоровья не больше 5 кг в месяц тогда этот вес не вернется молниеносно и вы не обвисните как шарпей..
Девушкам хочется нравится мужчинам. У меня фигура. Круглая опа, грудь, талия хорошо выражена, немного полненькие ножки, но это ни сколько их не портит. Но одно НО. Над джинсами есть животик. Он небольшой, сантиметра 3-3,5. Но он все портит. Свою фигуру я никому не отдам, а вот животик хочется убрать. Поэтому я и хочу похудеть.
Эливи
здравствуйте, меня зовут Камал, я из Азербайджана,я похудел на 23 кг за 3 неполных месяца. не то чтобы сидел на диете, я просто отказался от мучного, в том числе и хлеба, от сладкого и соленного,занялся спортом, бегаю по 7-8 км через день, все бы хорошо но от живота я избавиться не могу, он сравнительно меньше, но по прежнему большой. подскажите что делать. заранее спасибо
всем привет:)
у меня тоже самая проблемная зона-живот!
пару месяцев назад я задалась целью избавиться от него. я накупила кучу различных кремов для похудения и эфирных масел и использовала следующими методами:
1. брала крем,смешивала с эфирными маслами,масажными движениями наносила на проблемную зону. затем оборачивалась в пищевую пленку,одевала ласины для похудения и на бегавую дорожку! побегала,затем качать пресс.
2. в душе использовала гель для душа от целюлита, нанося на живот грубой губкой.
3. контрастный душ,тоже очень помогает.
4. еще можно купить какой нить крем от целюлита для массажа,опять же смешать его с эфирными маслами и делать себе массаж.
5. еще я использовала горячие маски для похудения,использовал их так же как и в 1 пункте,только нельзя заниматься спортом!иначе можно получить ожог.
6. и на ночь наносила крем для похудения ночной.
вот такие вот не сложные правила,позволили мне всего лишь за две недели убрать живот на 10см.
Всем привет!!!вот тоже решила присоедениться к вам,у меня вобще проблема.Родила поправилась на 25кг.Сейчас вот хочу заняться собой,подскажите с чего начать(я обращаюсь к тем кто рожал)
Есть 2 причины, по которым появляется объемный живот:
1. Накапливание подкожного жира в области живота
2. Растяжение поперечных мышц живота, снижение их тонуса.
Нужно лечь на спину. Если в таком положении объем живота уменьшился – вторая причина. Если не уменьшился – дело в подкожном жире.
Нет смысла бороться с животом, пытаясь сжечь жир диетами или упражнениями, если ослабли или растянулись (в результате беременности, сидячего образа жизни, приемов пищи большими порциями, и.т.п.) поперечные мышцы и не держат брюшную стенку.
Для укрепления и повышения тонуса поперечных мышц упражнения на пресс не эффективны.они нагружают прямую мышцу живота (вертикальную). Необходима статическая нагрузка:
1. Занять положение “упор лежа”, как для отжиманий, стараться удержаться в этом положении как можно больше времени
2. Лежа на спине, приподнять верхнюю часть туловища под углом ок. 30 градусов, стараться удержаться в этом положении как можно больше времени
3. Лежа на спине, приподнять ноги под углом ок. 30 градусов, стараться удержаться в этом положении как можно больше времени.
Вы почувствуете, как ваш живот как бы втягивается внутрь, а после нескольких дней регулярных занятий заметите что и в обычном состоянии живот стал более плоским. Успехов
И еще по поводу полных и худых девушек:
Моряки говорят: лучше качаться на волнах, чем биться о скалы
Помогите мне пожалуйста,у меня проблемы не с животом,а с боками.Живот плоский,а бока торчат.Может знаете каакие-нибудь упрожнения или диеты,что бы избавиться от этой проблемы.(при всем при этом мой вес 55 кг. при росте 178 см.)Очень надеюсь на вас.
Организм так устроен, что избыток полученных калорий он откладывает про запас в виде жира. Вторая половина беды состоит в том, что при дефиците калорий он в первую очередь будет извлекать их не из жира, а из белковой ткани (мышц), как более легко усвояемого для него материала (исключение – приучить организм окислять именно жир, с помощью аэробных упражнений). Поэтому, садясь на диету (имея в виду под этим словом простое недоедание), мы не выглядим более поджарыми, а становимся более дряблыми. Тают мускулы (это проблема в основном для мужчин), снижается общий тонус организма, работоспособность, наступает усталость, депрессия, итп. При этом, стоит лишь немного нарушить диету, или вновь начать полноценно питаться, ваше тело немедленно вернет себе утраченные запасы, вернет с лихвой, как защитная реакция на такой стресс, каким для организма является голодание. Но уже исключительно в виде жира. Результат будет виден сразу.
Из этого следует вывод:
Питаться нужно ПРАВИЛЬНО. Каждый прием пищи должен быть оправданным, с точки зрения энергетических потребностей организма НА ДАННЫЙ МОМЕНТ. Не переедать, есть малыми порциями, так как в этом случае пища лучше усваивается, не ложась тяжелым бременем на пищеварительную систему. Ни в коем случае не наедаться “про запас”, например утром, если нет возможности перекусить в течение дня, но и не мучить себя голодом. Англичане говорят: настоящий джентльмен должен вставать из-за стола с легким чувством голода. В этом явно что-то есть, но обратите внимание не только на слово “голод”, но и на слово “легким”.
Privet wsem! Ja pohudela za 1 mesas na 20 poundow po knige “eat to live”( est chtobi git) w Russkom wariante ona toge est! Eto wse o prawilnom pitanii I sport ne nugen!!
В первую очередь, для того чтобы похудеть вам нужна заниматься на открытом воздухе. Кислород поможет вам как в росте мышц, если вы налегаете на белковую диету, так в расщеплении жировых клеток! Во вторю же, сама диета или фанатическая нагрузка на ту область, на которую вы хотите повлиять, вредна либо бесполезна. Про диеты это понятно, они вредны по многим причинам, а вот упражнения лишь закрепят брюшную область (пресс как пример) и не дадут подкожному жиру исчезнуть, так как при выполнении того же пресса или кручения хула-хупа вы тратите минимальный запас калорий, при этом вы устаете и думаете, что это ни так, после чего начинаете обильно принимать в пищу углеводы, мол они скомпенсируют вашу потерю! Запомните!!! Страшны не белки и не жиры( в основном растительные), а сложные углеводы,полисахарид или крахмал. Старайтесь поменьше употреблять в пищу злаковые продукты содержащие крахмал, кроме овсянки – в ней крахмала меньше чем у других круп! Когда голодны съешьте лучше простых углеводов (овощи, фрукты,молочные продукты (не жирные)) они придадут вам энергии, не на большей срок конечно, но зато не навредят вам! Я не говорю что от белков или жиров нельзя потолстеть, можно, особенно от второго, но от первого, чтобы прибавить в весе нужно очень постараться! И напоследок, наверно все уже это знают, а именно о трех пунктах, без выполнения которых не достигнуть заветной цели: 1) здоровый сон. 2) сбалансированное питание 3) занятие спортом!
P.S: Спорт и вредные привычки несовместимы или взаимоисключают друг друга!!!
помогает моментально спасибо)))
Жирная, ну и пофиг! Надоел, что пытаясь унизить и задеть человеческое достоинство “тыкают” именно на внешний вид. Но поверьте, у худых людей, куда больше проблем. На самом деле, во многих случаях полноты отвечают неправильная гормональная функция. Так что, наслаждайтесь и живите, и не губите себя мыслями о полноте, а то с расстройства на ночь пойдём заедать стресс. Удачи и Любви к самому себе!
вот мне например всё ровно на то что говорят другие главное что ты думаеш о себе…
Из всего выше прочитанного хочу выделить и сказать СПАСИБО за конкретные советы участникам: Красивая и Jinxy Cat , а так же Расселу ,опровергшему пользу пресса в сжигании жира. Сегодня же начинаю следовать вашим советам и посмотрим к чему это приведёт. P.S. практически не сомневаюсь в действенности этих советов, о результатах напишу.
вот мне например всё ровно на то что говорят другие главное что ты думаеш о себе…
ВОТ Я, ВСЮ ЖИЗНЬ БЫЛА 43-45 КГ., А СЕЙЧАС 50. ПОЯВИЛСЯ ЖИВОТИК И БОКА. ГОД УЖЕ НЕ ЕМ МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ, И ЕМ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ. НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ, НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ!!!!!!!!! Я СЕБЯ ТАКУЮ НЕ ЛЮБЛЮ.
тоже самое. вешу 44кг мне 22года. фигура стройная, ем 1 раз в день. но из-за того что пол года сидела дома лежа на диване)появился живот, не знаю как убрать. нужны проверенные эффективные упражнения которые помогали кому либо…
Сколько людей, столько и мнений. Люди полнеют по многочисленным причинам. Это не только, потому что кто то там много ест. Бывает это и по причине нервных растройств, стрэсса, малоподвижности. Надо не только ходить в спортзалы, бассейны и тд, но и заниматься своим душевным состоянием. Не нервничать. Потому что всё зависит от вашего душевного равновесия) Всего вам доброго)
я наоборот когда нервничаю не могу кушать. а нервы мне портят каждый день….по этому и худая)
Первым делом проверять свой организм.. за год поправилась на 23 кг. Пошла к эндокринологу.Оказалось банальные гормоны. А муж тоже орал МЕНЬШЕ ЖРИИИ, всю жизнь нормально ела..а тут набрала. За 1.5 месяца после посещения доктора скинула 10 кг.вот так то.
А как наладить правельный обмен веществ, не обрашаясь к врачу, тут есть ктони будь с этой сферы? брюхо есть, но подруга запрешает его убирать, хоть и нет бабосов у меня=)
Никита,самое главное правильное питания,только не уподобляйтесь псевдодиетам от Малышевой которыми весь интернет пестрит,
пробежки по утрам,
желательно ходить в тренажёрный зал,но если денег нет то можно обойтись и одной гантелькой 20-30 кг как вам удобно.
с гирями и гантелями есть куча упражнений в том же самом интернете на разные мышцы.
Здравствуйте. Проблема всех форумов в том,что многие думают и считают-раз,меня никто не видит и не знает,то могу писать ,что угодно и оскорблять всех как угодно. Люди,да вы что?!К вам обратились с вопросом,помочь,так и отвечайте по существу. Будьте терпимее ко мнению остальных,один считает так,другой -по-другому. Можно чьи -то слова поставить под сомнение,но выскажите свою точку зрения,а примут ее или нет,это уже дело каждого. Еще,пишите грамотно. Почему женщины пишут так-женЬщина,что за позор,еще обвиняют мужчин в отсутствии ума…
Теперь про живот…У меня есть лишние кг,постоянно приходится с ними бороться,то получается,то не получается,роды,кормление грудью…Но считаю,не диеты,а более или менее правильное питание+физ.нагрузки. Многие пишут ,что не помогает, но надо все это соблюдать постоянно. Нам с мужем нравится раздельное питание,хотя мы не фанатично к этому относимся,т.е. не соблюдаем таблицу питания специальную. Просто едим либо каши с овощными салатами,либо мясо с салатом. Даже можно тазик салата…Сладкое по выходным или до 12 дня,если уж совсем хочется. Т.к. сильно строго отказываться не надо,а то станете злыми и вредными. Супы,конечно,мы готовим- картошечка+мясо,т.е.не раздельное питание,но мы решили их есть на завтрак,как самую калорийную пищу. Нет времени на фитнес,что же…мойте полы руками,я поднимаю игрущки с пола по одной штуке,подняла-встала-положила в ящик,т.е. с одной игрушкой два наклона. И так получается 100 наклонов за раз…Ходить пешком,я с коляской гуляю,стараюсь сделать 10000,но редко получается выполнить норму.
Будем постить по теме)))
Я по жизни ленивая сволочь – если диеты и могла соблюдать (как было раньше), то теперь из-за гормонального “апокалипсиса” мне это было делать трудно, так как из-за ускоренного обмена веществ постоянно хотелось есть. Неделю назад я сказала себе “Хватит жрать всякую х*ню и убивать свой организм!!!”. Вспомнились даже умные строчки:
“Лучшим лекарством является: голод, чистый воздух и движение!”
А ещё: “Нужно заниматься тем видом спорта, который приносит тебе УДОВОЛЬСТВИЕ!”
Ну и вот, неделю назад всё началось: я начала делать упражнения на пресс – сначала было впадлу, потом я начала радоваться тому, что мышцы (хоть какие-то) стали наконец работать – после двух-трех дней мне даже стало приятно этим заниматься.
Одновременно с прессом я начала придерживаться правильного ЗДОРОВОГО питания, также хочу сказать страждущим: НИКАКИЕ ДИЕТЫ НЕ ПРИНОСЯТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА, каждая диета имеет свою определенную плохую сторону (именно благодаря диете я получила серьёзную болячку).
У меня “диета” такая: побольше овощей, фруктов (сейчас не очень этого хочется, так как витаминов в них нет – жду с нетерпением лета)), на завтрак у меня обязательно каша, на обед готовлю что-нибудь вкусненькое – постный суп с добавлением оливкового масла – никаких жиров и кубиков бульонных; либо салат из овощей; либо фасолька с овощами тушеная; либо просто тушеные овощи; или постное мясо с салатом из овощей; на ужин – что-нибудь из молочки, ну или салат из фруктов, или ещё что-нибудь легкое.
От чего я отказалась? От бездумного лежания на диване (ну разве что чуть-чуть)), от СЛАДКОГО(!!!!) – то есть никаких конфеток, булочек, пирожных-морожных (несмотря на то, что я была сладкоежкой, перечисляя эти изделия, или стоя в магазине у меня последнюю неделю не возникает желания что-то купить из вышеперечисленного, или втихую схомячить). Также никакого ЖИРНОГО и МУЧНОГО(!!!) – никаких булочек и тому подобного – из мучного только ржаной хлеб; к ЖИРНОМУ ЖЕ Я ВООБЩЕ НЕ ПРИКАСАЮСЬ – никакие там майонезы, сгущенки, макароны, чипсы и прочая лабуда – это всего лишь засоряет организм и приводит к лишнему весу, который очень трудно сбросить.
Что я приобрела? Гораздо более лучшее настроение, масса, уменьшенная на 2-3кг, работающие мышцы пресса и желание не останавливаться на достигнутом)
Так что дерзайте!)))
Правильно питание это прекрасно…вот только чего вы макароны то в категорию жирных продуктов засунули????Если хорошие макароны из твердых сортов пшеницы, то вреда от них не будет, естественно если не готовить к ним жирных соусов…
Каждая толстушка успокаивает себя тем,что полные больше нравятся мужчинам и т.д.А в большинстве случаев полнота-это все же лишний вес! Тело должно бытьподтянутым и красивым,а не заплывшим жиром. и не верю я в подобные слова,что все перепробовали и не худею все равно. значит плохо пробовали. надо меньше жрать, исключить жирное, сладкое, мучное и перебороть свою лень и пойти в тренажерку! лишний жир-это проблемы со здоровьем. так что любите себя,следите за тем,что едите,занимайтесь спортом,через “не хочу” и будте стройняшками,вместо того,что жевать пирожки
Лень всему виной. Согласитесь.
А если у человека нарушен обмен веществ, то никакая диета и упражнения не помогут.
Девочки три недели тому назад весила 64 кг. при росте 165. на диетах не сидела. Просто отказалась от мучного,жаренного и жирного. В основном пила кефир, ела вареную грудку курицы, овощи и фрукты. Качала пресс, делала приседания и крутила велик. животик теперь не очень торчит, бедра и внутренняя часть ляжек похудели. Но еще есть над чем поработать. В итоге теперь я вешу 57 кг. Попробуйте может кому поможет. Ах да, вот еще что:любительница попить пиво, перед сном очищающий чай и все в норме.)))
Тоже самое, только весила я больше и похудела на 16 кг за 2 месяца. Помогло прочтение статей по ЭМП
Привет форумчанам. Мне 19 лет,скоро буду отмечать двадцаточку. Захотела сделать себе такой подарок-при росте 176 и весе 83 кг стать прекрасной 63-килограммовой девушкой. Каковы результаты? Сейчас я встаю на весы и вижу 71-72 кг. Не останавливаюсь на достигнутом,продолжаю работать над собой. Как? 1. Питание. Овоши,фрукты,овощные супы, молочные продукты. Все,что собираюсь отправить в рот,подсчитываю. Балую себя иногда порцией какой-нибудь сладости-гадости,но КАКОЙ порцией? Уменьшенной в три раза по стравнению с желанной. 2. Витамины. Не жалею денег на нормальные бады и витаминки. Пью курсами супрадин,чтобы был заряд энергии, а также комплекс витаминов для здоровых волос/ногтей и коэнзим Q10. Естественно,курсами,в соответствии с рекомендацией врачей. 3. Физкультура. Главным стимулом для меня стали кроссовки. Купила себе специальные кроссовки для бега. И уже три месяца бегаю. Начинала по 5-7 минут, теперь могу по полчаса-часу, в зависимости от желания. Нашла в интернете комплекс пилатес-упражнений,заучила и выполняю. После работы или после университета регулярно,потому что по утрам не люблю. 4. Самомассаж/скрабы/массажные мочалки для душа/контрастный душ. Избавилась от целюлита обыкновенным самым простым,дешевым скрабом для тела. Апельсиновая корка и “горочки” сгинули,цвет кожи здоровый,приятно потрогать. 5. Сила воли,вера в себя,злость на свой жир. Я молода,я не рожала,мне легче,чем многим из форумчанок. Но как бы то ни было,для меня это труд. В заключение хочу сказать-я жалею о потерянной десяточке только потому,что моя грудь стала с 4-ого размера 3-им,почти 2-ым. А на “растолстение” до 83 кг меня сподвиг мой бывший(хвала небесам) мужчина,который хотел меня большой и грудастой.
В заключение хочу пожелать удачи и счастья тем,кто в состоянии “пухлости/толстоты” чувствует себя хорошо и привлекает мужчин. А тем,кому надоело смотреть на свои телеса,том,кто себя разлюбил,желаю найти свои силы,постройнеть,полюбить себя. Ведь,когда женщина любит себя,она улыбается. А как известно, красота женщины-в ее улыбке.
Кто-то пробовал конъюгированную линолевую кислоту (например в виде редуксина лайт)? Читала, что она достаточно активно используется для сжигания жира вместе с физическими нагрузками именно с целью повышения результата тренировок.
Блиииин у мя капец живот вылез….помогите…а есть мази от животика?! Напишитеее плз…скоро умру с этим животом….
Месяц сделай то что я напишу, даже две недели хватит для очевидного результата, я тебе гарантирую, ПОХУДЕЕШЬ:
Завтрак: Яйца или омлет, не жирный творог, чай без сахара или сок.
Второй завтрак: Фрукты
Обед: Варёная курица, салат из капусты, сок или чай без сахара
Полдник: Фрукты, овощи или нежирный йогурт.
Ужин: 3-5 км пешком ( каждый день ).
100% метод, не сравнится ни какими лекарствами, мазями и чудо поясами и совершенно бесплатно.
Конечно, я сама ими пользуюсь. Это в орифлейм нужно посмотреть. (это не подумайте, что реклама! Не дай Бог!)
)
Кстати, обруч покрутила, и талия уменьшилась, и живот чуууууточку уменьшился.
Упражнения это хорошо, и обруч отлично. Я вот еще и на скакалке прыгаю регулярно. недавно стала пить редуксин лайт, понравилось как на нем знакомая живот в порядок привела. мне бы не помешало усилить свои занятия.
Совет для совсем ленивых полных людей которые все-таки хотят похудеть,а спортом заниматься не желают и за питанием не следят.
Берите чистую воду (питьевую, хорошего качества) и сами для себя ее заговривайте . Единственное но – говорите только позитив а не отрицательные формы – т.е. не так “я хочу похудеть на 10 кг и перестать быть жирной коровой” а так ” я буду весить столько -то килограмм, я становлюсь стройной, подтянутой, мой обмен веществ налаживается, все ненужное уходит из моего организма и т.д.”….и так стакана 4-5- в день….во первых шлаки вымоете, во-вторых меньше места будет оставаться в желудке для еды , а в третьих доказано что воду можно структурировать (посмотрите передачу про воду, ее Безруков озвучивал, пару лет назад по ТВ показывали).
Попытайтесь, а вдруг поможет! Может этот медот и плацебо, но ведь даже и оно некоторым больным помогает! Метод почти бесплатен и совсем не труден для выполнения… надо все шансы ипользовать…
С детства была жирной,а сейчас ужааас при росте 170 см вес 95кг.Но несмотря на ооогромнейший вес жир не висит как холодец.Помогить согнать этот проклятый жир!
Ольга, как ни крути вам нужна помощь профессиональных врачей – сначала к эндокринологу (проверит щитовидку, гормоны), затем к диетологу, составит вам программу питания…ну и на лечебную физкультуру….
советую вам обратить свое внимание на систему питания французского диетолога Монтиньяка , обязательно поможет!
Удачи и не отчаивайтесь, осознание проблемы – уже хорошо! останется только себе любимой пинок для ускорения дать – и понеслись килограммы прочь! Разумое питание и адекватные физнагрузки и за год (ставьте себе реальные сроки, а не мифические 2-3 недели) скинете ваши лишние 25 кг.
совет – заняться интересным, затягивающим на целый день, делом. мне в свое время помогли компьютерные игры. я сидела сутками,не могла оторваться. естественно некогда было покушать, похудела жестко)